Running (Treadmill)
Running (Treadmill) 종목은 머신으로 하는 유산소 복합 운동이에요. 주요 근육: 대퇴사두근 및 햄스트링. 보조 근육: 종아리, 둔근 및 복근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
머신카테고리
유산소
수행 방법
- 트레드밀에 올라서서 안전 클립을 연결하세요.
- 걷는 속도로 시작해 5분 동안 워밍업하세요.
- 원하는 달리기 속도까지 점차 속도를 높이세요.
- 아래가 아닌 앞을 바라보며 좋은 자세를 유지하세요.
- 경사 기능을 사용해 야외 환경을 재현해 보세요.
- 벨트 위에서 너무 앞이나 뒤로 치우치지 말고 가운데를 유지하세요.
- 멈추기 전에 속도를 점차 줄이며 마무리하세요.