Sprints
Sprints 종목은 유산소 복합 운동이에요. 주요 근육: 대퇴사두근 및 햄스트링. 보조 근육: 종아리, 둔근 및 복근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
장비 없음카테고리
유산소수행 방법
- 조깅과 동적 스트레칭으로 충분히 워밍업하세요.
- 한 발을 앞에 둔 준비 자세로 시작하세요.
- 무릎을 높이 끌어올리며 앞으로 폭발적으로 나아가세요.
- 힘을 만들어 내도록 팔을 힘차게 흔드세요.
- 정해진 거리를 최대 강도로 달리세요.
- 결승선을 지난 뒤에는 서서히 속도를 줄이세요.
- 완전한 회복을 위해 스프린트 사이에 충분히 쉬세요.