Pull Through
Pull Through 종목은 케이블 머신으로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 둔근. 보조 근육: 햄스트링 및 허리. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
케이블카테고리
근력
수행 방법
- 로프나 손잡이를 단 낮은 풀리 앞에서 1미터쯤 떨어져 선 채로 시작하세요. 기계를 등지고 케이블을 가랑이 사이에 둔 채 발을 넓게 벌리세요.
- 고관절을 접어 다리 사이로 최대한 멀리 손을 뻗으며 동작을 시작하세요. 무릎은 살짝 굽혀 두세요. 팔은 곧게 편 채 고관절을 펴서 똑바로 일어서세요. 어깨로 위로 당기지 마세요. 모든 동작은 고관절에서 시작돼야 해요.