Snatch Shrug
Snatch Shrug 종목은 바벨로 하는 올림픽 역도 복합 운동이에요. 주요 근육: 승모근. 보조 근육: 전완근 및 어깨. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
올림픽 역도
수행 방법
- 넓은 그립으로 바가 허벅지 중간 위치에 매달린 상태에서 시작하세요. 훅 그립이나 오버핸드 그립을 사용할 수 있어요. 등은 곧게 펴고 몸을 살짝 앞으로 기울이세요.
- 어깨를 귀 쪽으로 으쓱하세요. 이 운동은 보통 스내치보다 더 무거운 무게를 실을 수 있지만, 동작 속도가 느려질 만큼 과하게 싣는 것은 피하세요.