Standing Barbell Calf Raise

수행 방법

1. 바벨을 등 위쪽에 올리고, 앞발볼은 높은 곳 위에 두고 서세요.
2. 완전한 스트레치를 위해 뒤꿈치를 발판 아래로 늘어뜨리세요.
3. 앞발볼로 밀어 뒤꿈치를 최대한 높이 들어 올리세요.
4. 맨 위에서 종아리를 쥐어짜세요.
5. 뒤꿈치를 통제하며 내린 뒤 반복하세요.