Standing Dumbbell Calf Raise
Standing Dumbbell Calf Raise 종목은 덤벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 종아리. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
중급동작 유형
고립 운동장비
덤벨카테고리
근력
수행 방법
- 저항을 더하기 위해 한 손에 덤벨을 들고 서세요.
- 높은 곳 위에 한 발로 서서 뒤꿈치를 밖으로 내보내세요.
- 반대쪽 손으로는 균형을 위해 무언가를 잡으세요.
- 종아리를 쥐어짜며 뒤꿈치를 최대한 높이 들어 올리세요.
- 통제하며 내리세요. 모든 횟수를 마친 뒤 다리를 바꾸세요.