Star Jump
Star Jump 종목은 맨몸으로 하는 플라이오메트릭 복합 운동이에요. 주요 근육: 대퇴사두근. 보조 근육: 종아리, 둔근, 햄스트링 및 어깨. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
체중카테고리
플라이오메트릭
수행 방법
- 발을 어깨너비로 벌리고 편안한 자세로 서서 팔을 몸 가까이에 두세요.
- 시작하려면 절반쯤 쪼그려 앉았다가 최대한 높이 폭발적으로 뛰어오르세요. 온몸을 완전히 펴며 다리와 팔을 몸에서 멀리 벌리세요.
- 착지할 때 팔다리를 다시 모으고 다리로 충격을 흡수하세요.