Suspended Push-Up
Suspended Push-Up 종목은 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 가슴. 보조 근육: 어깨 및 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
기타카테고리
근력
수행 방법
- 서스펜션 스트랩을 랙 윗부분이나 다른 물체에 단단히 고정하세요.
- 스트랩에 몸을 기대어 양손에 핸들을 하나씩 잡고 푸시업 플랭크 자세로 가세요. 팔을 완전히 펴고 바른 자세를 유지하며 가능한 한 바닥과 평행에 가깝게 해야 해요.
- 몸통을 곧고 단단하게 유지한 채 팔꿈치를 굽히며 천천히 내려가세요.
- 팔꿈치가 90도를 넘을 때까지 내려간 뒤, 잠깐 멈추고 팔을 펴 시작 자세로 돌아가세요.