Svend Press
Svend Press 종목은 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 가슴. 보조 근육: 전완근, 어깨 및 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
기타카테고리
근력
수행 방법
- 선 자세로 시작하세요.
- 가벼운 원판 두 개를 양손으로 맞대어 누르세요. 원판들을 가슴 가까이에서 맞붙여 들어 가슴 근육에 등척성 수축을 만드세요. 손가락은 앞을 향해야 해요. 이것이 시작 자세예요.
- 원판을 손바닥 사이에서 쥐어짜며 통제된 동작으로 팔을 몸 바로 앞으로 쭉 뻗으세요.
- 동작의 맨 위에서 잠깐 멈춘 뒤 천천히 시작 자세로 돌아가세요.