Alternating Cable Shoulder Press
De Alternating Cable Shoulder Press is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd aan een kabelmachine. De oefening richt zich vooral op de schouders, met de triceps als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
KabelCategorie
Kracht
Instructies
- Zet de kabels onderaan de toren en kies een geschikt gewicht.
- Pak de kabels vast en houd ze op schouderhoogte, met je handpalmen naar voren. Dit is je startpositie.
- Houd je hoofd en borst omhoog en strek je elleboog om één kant recht boven je hoofd te drukken.
- Pauzeer bovenaan, ga terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.