Cable Seated Lateral Raise
De Cable Seated Lateral Raise is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd aan een kabelmachine. De oefening richt zich vooral op de schouders, met de trapezius als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
KabelCategorie
Kracht
Instructies
- Ga op een bank zitten die tussen twee lage kabelkatrollen staat. Pak in elke hand een handvat.
- Begin met je armen langs je zij, handpalmen naar je lichaam gericht.
- Til je armen zijwaarts omhoog tot ze parallel aan de vloer zijn.
- Pauzeer bovenaan en laat dan langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Houd je ellebogen tijdens de hele beweging licht gebogen.