Cable Internal Rotation
De Cable Internal Rotation is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd aan een kabelmachine. De oefening richt zich vooral op de schouders. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
KabelCategorie
Kracht
Instructies
- Zet een kabelkatrol op ellebooghoogte. Ga zijwaarts naar de machine staan met de kabel in je binnenste hand.
- Buig je elleboog tot 90 graden en houd je bovenarm langs je zij.
- Draai je onderarm naar binnen over je lichaam heen en houd je elleboog tegen je zij gedrukt.
- Ga gecontroleerd en langzaam terug naar de startpositie.
- Deze oefening richt zich op de interne rotatoren van de schouder.