Ankle Circles Stretch
De Ankle Circles Stretch is een isolatieoefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de kuiten. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
Zonder materiaalCategorie
Stretching
Instructies
- Ga op de grond of op een stoel zitten met één been gestrekt of over de andere knie gekruist.
- Draai je enkel rond in een cirkel en beweeg je voet met de klok mee.
- Maak het aanbevolen aantal cirkels en wissel dan naar draaiingen tegen de klok in.
- Wissel naar de andere enkel en herhaal het proces.
- Houd de bewegingen langzaam en gecontroleerd om de stretch zo groot mogelijk te maken.