Foot-SMR Stretch
De Foot-SMR Stretch is een oefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de kuiten. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
GeenMateriaal
OverigCategorie
Stretching
Instructies
- Deze oefening rekt het fascia van de voetspieren. Begin zittend met je schoenen uit. Gebruik een voetroller of een vergelijkbaar voorwerp, zoals een klein stuk pvc-buis, en plaats je voet met de voetboog tegen de roller. Dit is je startpositie.
- Druk stevig naar beneden en rol over de voetboog. Houd 10 tot 30 seconden vast en wissel dan van voet.