Calves-SMR Stretch

Instructies

1. Begin zittend op de vloer. Plaats een foamroller onder je onderbeen. Je andere been kan over het andere been gekruist zijn of op de vloer staan, waarbij het een deel van je gewicht draagt. Dit is je startpositie.
2. Plaats je handen naast je of net achter je en duw omlaag om je heupen van de vloer te tillen, waarbij je een groot deel van je gewicht op je kuitspier laat rusten. Rol van onder de knie tot boven de enkel en pauzeer 10-30 seconden bij punten met spanning. Herhaal met het andere been.