Peroneals-SMR Stretch

Instructies

1. Ga op je zij liggen, met je gewicht rustend op je onderarm en op een foamroller die aan de buitenkant van je onderbeen ligt. Je bovenste been kan op je onderste been liggen, of je kunt het voor je kruisen. Dit is je startpositie.
2. Til je heupen van de grond en begin te rollen van onder de knie tot boven de enkel aan de zijkant van je been. Pauzeer 10-30 seconden bij plekken met spanning. Herhaal met het andere been.