Ankle On The Knee Stretch

De Ankle On The Knee Stretch is een oefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de bilspieren. Geschikt voor beginners.

Primaire spieren

Bilspieren

Niveau

Beginner

Bewegingstype

Geen

Materiaal

Zonder materiaal

Categorie

Stretching
Ankle On The Knee Stretch - Stap 1 Ankle On The Knee Stretch - Stap 2

Instructies

  1. Begin liggend op je rug, buig je knieën en houd je voeten op de vloer.
  2. Leg de enkel van één voet op je andere knie.
  3. Pak het bovenbeen of de knie van het onderste been vast en trek beide benen naar je borst. Ontspan je nek en schouders. Houd 10-20 seconden vast en wissel dan van kant.

Klaar om aan je fitnessreis te beginnen?

Houd je trainingen bij, volg je voortgang en bereik je fitnessdoelen met Easy Reps.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play