Knee Across The Body Stretch
De Knee Across The Body Stretch is een oefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de bilspieren, met de abductoren en onderrug als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
GeenMateriaal
Zonder materiaalCategorie
Stretching
Instructies
- Ga op je rug liggen met beide benen gestrekt.
- Breng één knie omhoog richting je borst en trek hem dan over je lichaam naar de andere kant.
- Houd je schouders plat op de grond terwijl je je onderlichaam draait.
- Houd de stretch vast zolang als aanbevolen en voel hem in je bilspieren en onderrug.
- Keer terug naar het begin en herhaal aan de andere kant.