Bent-Arm Dumbbell Pullover
De Bent-Arm Dumbbell Pullover is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met dumbbells. De oefening richt zich vooral op de borst, met de lats, schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
DumbbellCategorie
Kracht
Instructies
- Ga dwars over een vlakke bank liggen, met alleen je bovenrug ondersteund door de bank.
- Houd een dumbbell met beide handen onder de binnenste schijf vast, met je armen ongeveer 90 graden gebogen.
- Laat de dumbbell in een boog achter je hoofd zakken en houd de buiging in je ellebogen.
- Rek zo ver als comfortabel is en trek de dumbbell dan terug over je borst.
- Houd je heupen laag en voel de stretch in je lats en borst.