Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
De Dumbbell Bench Press with Neutral Grip is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met dumbbells. De oefening richt zich vooral op de borst, met de schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
DumbbellCategorie
Kracht
Sleep om te draaien
Instructies
- Pak een dumbbell in elke hand en ga op een vlakke bank liggen. Je voeten staan plat op de vloer en je schouderbladen zijn samengetrokken.
- Houd een neutrale grip met je handpalmen naar elkaar toe en begin met je armen gestrekt recht boven je, loodrecht op de vloer. Dit is je startpositie.
- Begin de beweging door je ellebogen te buigen en je bovenarmen naar de zijkant te laten zakken. Zak tot de dumbbells bij je romp zijn.
- Pauzeer, strek dan je ellebogen en keer terug naar de startpositie.