Double Kettlebell Alternating Hang Clean
De Double Kettlebell Alternating Hang Clean is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met kettlebells. De oefening richt zich vooral op de hamstrings, met de biceps, kuiten, onderarmen, bilspieren, onderrug, quadriceps en trapezius als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
KettlebellCategorie
Kracht
Instructies
- Zet twee kettlebells tussen je voeten. Om in de startpositie te komen, duw je je billen naar achteren en kijk je recht voor je uit.
- Breng één kettlebell met een clean naar je schouder en houd de andere kettlebell vast.
- Laat in één vloeiende beweging de bovenste kettlebell zakken terwijl je de onderste kettlebell omhoog drijft.