Hurdle Hops
De Hurdle Hops is een samengestelde oefening uit de categorie plyometrie. De oefening richt zich vooral op de hamstrings, met de abductoren, adductoren, kuiten, bilspieren en hamstrings als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
OverigCategorie
Plyometrie
Instructies
- Zet een rij hordes of andere lage obstakels neer, ongeveer een meter uit elkaar.
- Ga voor de eerste horde staan met je voeten op schouderbreedte. Dit is je beginpositie.
- Begin met het springen over de eerste horde met beide voeten, terwijl je beide armen meezwaait.
- Vang de landing op door je knieën te buigen en spring direct door over de volgende horde. Ga door tot je over alle hordes bent gesprongen.