Chair Leg Extended Stretch

De Chair Leg Extended Stretch is een isolatieoefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de hamstrings, met de adductoren als secundaire spier. Geschikt voor beginners.

Primaire spieren

Hamstrings

Secundaire spieren

Adductoren

Niveau

Beginner

Bewegingstype

Isolatie

Materiaal

Overig

Categorie

Stretching
Chair Leg Extended Stretch - Stap 1 Chair Leg Extended Stretch - Stap 2

Instructies

  1. Ga rechtop op een stoel zitten en pak de zitting aan de zijkanten vast.
  2. Til één been op, strek de knie en buig daarbij je enkel.
  3. Beweeg dat been langzaam zo ver mogelijk naar buiten en dan terug naar het midden en omlaag.
  4. Herhaal met je andere been.

Klaar om aan je fitnessreis te beginnen?

Houd je trainingen bij, volg je voortgang en bereik je fitnessdoelen met Easy Reps.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play