Standing Hamstring and Calf Stretch
De Standing Hamstring and Calf Stretch is een oefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de hamstrings. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
GeenMateriaal
OverigCategorie
Stretching
Instructies
- Begin met een riem, band of touw om één voet te leggen. Zet die voet terwijl je staat naar voren.
- Buig je achterste been en houd het voorste recht. Til nu de tenen van je voorste voet van de grond en leun voorover.
- Trek met de riem aan de bovenkant van je voet om de stretch in je kuit te vergroten. Houd 10-20 seconden vast en herhaal met de andere voet.