Seated Hamstring and Calf Stretch

De Seated Hamstring and Calf Stretch is een oefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de hamstrings, met de kuiten als secundaire spier. Geschikt voor halfgevorderde sporters.

Primaire spieren

Hamstrings

Secundaire spieren

Kuiten

Niveau

Gemiddeld

Bewegingstype

Geen

Materiaal

Overig

Categorie

Stretching
Seated Hamstring and Calf Stretch - Stap 1 Seated Hamstring and Calf Stretch - Stap 2

Instructies

  1. Leg een riem, touw of weerstandsband om één voet. Ga zitten met beide benen gestrekt. Dit is je startpositie.
  2. Leun iets naar voren en trek aan de riem om de tenen van je voet naar je toe te trekken. Houd deze positie 10-20 seconden vast en herhaal dan met het andere been.

Klaar om aan je fitnessreis te beginnen?

Houd je trainingen bij, volg je voortgang en bereik je fitnessdoelen met Easy Reps.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play