90/90 Hamstring Stretch
De 90/90 Hamstring Stretch is een oefening uit de categorie stretching, uitgevoerd met alleen je eigen lichaamsgewicht. De oefening richt zich vooral op de hamstrings, met de kuiten als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
GeenMateriaal
LichaamsgewichtCategorie
Stretching
Instructies
- Ga op je rug liggen met één been recht uitgestrekt.
- Buig met het andere been de heup en de knie tot 90 graden. Je mag je been zo nodig met je handen ondersteunen. Dit is je startpositie.
- Strek je been recht de lucht in en pauzeer kort bovenaan. Breng het been terug naar de startpositie.
- Herhaal 10-20 herhalingen en wissel dan van been.