Hamstring Stretch
De Hamstring Stretch is een isolatieoefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de hamstrings. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
Zonder materiaalCategorie
Stretching
Instructies
- Ga op je rug liggen met één been boven je gestrekt, met de heup op 90 graden. Houd het andere been plat op de vloer.
- Leg een riem, band of touw over de bal van je voet. Dit is je startpositie.
- Trek aan de riem om spanning te creëren in je kuiten en hamstrings. Houd deze stretch 10 tot 30 seconden vast en herhaal met het andere been.