Inchworm Stretch
De Inchworm Stretch is een samengestelde oefening uit de categorie stretching, uitgevoerd met alleen je eigen lichaamsgewicht. De oefening richt zich vooral op de hamstrings. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
LichaamsgewichtCategorie
Stretching
Instructies
- Sta met je voeten dicht bij elkaar. Houd je benen gestrekt, buig voorover en zet je handen op de grond recht voor je. Dit is je beginpositie.
- Loop langzaam met je handen naar voren, links en rechts afwisselend. Buig daarbij alleen in je heupen en houd je benen gestrekt.
- Ga door tot je lichaam parallel aan de grond is, in een push-up-positie.
- Houd nu je handen op hun plek en zet langzaam kleine stapjes met je voeten, telkens maar een paar centimeter.
- Loop door tot je voeten bij je handen zijn en houd je benen daarbij gestrekt.