Kettlebell One-Legged Deadlift
De Kettlebell One-Legged Deadlift is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met kettlebells. De oefening richt zich vooral op de hamstrings, met de bilspieren en onderrug als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
KettlebellCategorie
Kracht
Instructies
- Houd een kettlebell aan het handvat vast in één hand. Ga op één been staan, aan dezelfde kant als de hand waarmee je de kettlebell vasthoudt.
- Houd die knie licht gebogen en voer een deadlift met rechte benen uit door vanuit je heup voorover te buigen, terwijl je je vrije been achter je uitstrekt voor balans.
- Laat de kettlebell zakken tot je lichaam parallel aan de grond is en kom dan weer rechtop.