Dumbbell Alternate Bicep Curl
De Dumbbell Alternate Bicep Curl is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met dumbbells. De oefening richt zich vooral op de biceps, met de onderarmen als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
DumbbellCategorie
Kracht
Sleep om te draaien
Instructies
- Sta met een dumbbell in elke hand op armlengte langs je zij, handpalmen naar binnen.
- Curl één dumbbell omhoog naar je schouder en draai je handpalm tijdens het optillen omhoog.
- Span je biceps bovenin aan en laat het gewicht dan weer zakken.
- Herhaal met de andere arm en wissel bij elke rep van kant.
- Houd je ellebogen tijdens de hele beweging stil langs je zij.