Hammer Grip Incline DB Bench Press
De Hammer Grip Incline DB Bench Press is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met dumbbells. De oefening richt zich vooral op de borst, met de schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
DumbbellCategorie
Kracht
Instructies
- Stel een incline bank in op 30 tot 45 graden. Ga achterover liggen met een dumbbell in elke hand.
- Houd de dumbbells op borsthoogte met je handpalmen naar elkaar toe (hammer grip).
- Duw de dumbbells omhoog tot je armen volledig gestrekt zijn.
- Laat de dumbbells gecontroleerd terugzakken naar borsthoogte.
- De neutrale grip kan prettiger zijn voor de schouders.