Isometric Neck Exercise - Front And Back
De Isometric Neck Exercise - Front And Back is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met alleen je eigen lichaamsgewicht. De oefening richt zich vooral op de nek. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
LichaamsgewichtCategorie
Kracht
Instructies
- Zit of sta met een goede houding. Leg je handpalm op je voorhoofd.
- Duw je hoofd naar voren tegen je hand terwijl je met je hand weerstand biedt.
- Houd de spanning vast gedurende de aanbevolen tijd en laat dan los.
- Voor de achterkant: leg je handen achter je hoofd en duw naar achteren terwijl je weerstand biedt.
- Deze isometrische oefeningen versterken de nekspieren op een veilige manier.