Neck-SMR Stretch
De Neck-SMR Stretch is een oefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de nek. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
GeenMateriaal
OverigCategorie
Stretching
Instructies
- Gebruik een massageroller of een deegroller en leg die achter je hoofd tegen je nek. Zorg dat je de roller niet direct tegen de wervelkolom legt, maar iets gedraaid zodat hij tegen de spieren aan weerszijden van de wervelkolom drukt. Dit is je beginpositie.
- Rol vanaf de bovenkant van je nek langzaam over de spieren van je nek naar beneden en pauzeer 10-30 seconden bij plekken met spanning.