Lying Face Down Plate Neck Resistance
De Lying Face Down Plate Neck Resistance is een isolatieoefening uit de categorie kracht. De oefening richt zich vooral op de nek. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
IsolatieMateriaal
OverigCategorie
Kracht
Instructies
- Ga met je gezicht naar beneden op een vlakke bank liggen met je hoofd over het uiteinde hangend.
- Leg een schijf op de achterkant van je hoofd en houd hem met je handen op zijn plek.
- Begin met je hoofd naar beneden hangend en til het dan op door je nek te strekken.
- Houd bovenin vast en laat dan gecontroleerd zakken.
- Deze oefening versterkt de spieren aan de achterkant van de nek.