IT Band and Glute Stretch
De IT Band and Glute Stretch is een oefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de abductoren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
GeenMateriaal
OverigCategorie
Stretching
Instructies
- Doe een riem, touw of band om een van je voeten en zwaai dat been over je lichaam naar de andere kant. Houd het been gestrekt terwijl je op de grond ligt. Dit is je beginpositie.
- Houd je voet van de grond, trek aan de riem en gebruik de spanning om je tenen omhoog te trekken. Houd 10-20 seconden vast en herhaal aan de andere kant.