Lying Crossover Stretch
De Lying Crossover Stretch is een oefening uit de categorie stretching, uitgevoerd met alleen je eigen lichaamsgewicht. De oefening richt zich vooral op de abductoren. Geschikt voor gevorderde sporters.
Primaire spieren
Niveau
ExpertBewegingstype
GeenMateriaal
LichaamsgewichtCategorie
Stretching
Instructies
- Ga op je rug liggen met gestrekte benen.
- Kruis één been met gebogen knie over je lichaam en probeer met je knie de grond te raken. Je partner knielt naast je, houdt met één hand je schouder omlaag en beheerst met de andere het gekruiste been. Dit is je beginpositie.
- Probeer de gebogen knie van de grond te tillen terwijl je partner elke werkelijke beweging tegenhoudt.
- Ontspan het been na 10-20 seconden terwijl je partner de knie rustig richting de grond duwt. Herhaal aan de andere kant.