Monster Walk
De Monster Walk is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met weerstandsbanden. De oefening richt zich vooral op de abductoren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
WeerstandsbandenCategorie
Kracht
Instructies
- Doe een band om beide enkels en een andere om beide knieën. Er moet genoeg spanning zijn zodat ze strak zitten wanneer je voeten op schouderbreedte staan.
- Zet om te beginnen kleine stapjes naar voren en wissel links en rechts af.
- Doe na een aantal stappen precies het tegenovergestelde en loop achteruit terug naar waar je begon.