Standing Hip Circles Stretch
De Standing Hip Circles Stretch is een isolatieoefening uit de categorie stretching, uitgevoerd met alleen je eigen lichaamsgewicht. De oefening richt zich vooral op de abductoren, met de adductoren als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
LichaamsgewichtCategorie
Stretching
Instructies
- Begin staand op één been en houd je vast aan een verticale steun.
- Til de niet-gesteunde knie op tot 90 graden. Dit is je startpositie.
- Open je heup zo ver mogelijk en probeer met je knie een grote cirkel te maken.
- Voer deze beweging langzaam uit voor een aantal herhalingen en herhaal aan de andere kant.