Windmills Stretch
De Windmills Stretch is een oefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de abductoren, met de bilspieren, hamstrings en onderrug als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
GeenMateriaal
Zonder materiaalCategorie
Stretching
Instructies
- Ga op je rug liggen met je armen naar de zijkanten gestrekt en je benen recht. Dit is je startpositie.
- Til één been op en kruis het snel over je lichaam, en probeer de grond te raken bij de tegenoverliggende hand.
- Keer terug naar de startpositie en herhaal met het andere been. Blijf 10-20 herhalingen afwisselen.