Swimming
De Swimming is een samengestelde oefening uit de categorie cardio. De oefening richt zich vooral op de lats en schouders, met de borst, triceps, buikspieren en quadriceps als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
OverigCategorie
CardioInstructies
- Warm op met rustige baantjes voordat je de intensiteit verhoogt.
- Let op een goede ademhalingstechniek voor je slag.
- Houd je lichaam gestroomlijnd om weerstand te verminderen.
- Gebruik je core om je lichaam efficiënt te draaien.
- Schop vanuit je heupen, niet alleen vanuit je knieën.
- Houd een constant tempo aan voor duurtraining.
- Koel aan het eind af met rustig zwemmen.