Alternating Cable Shoulder Press
Alternating Cable Shoulder Press to ćwiczenie wielostawowe wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: barki; dodatkowo: triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
WyciągKategoria
Siła
Instrukcja
- Ustaw wyciągi na dole kolumny i wybierz odpowiedni ciężar.
- Chwyć uchwyty wyciągów i trzymaj je na wysokości barków, dłońmi do przodu. To jest pozycja wyjściowa.
- Trzymając głowę i klatkę piersiową uniesione, prostuj łokieć, aby wycisnąć jedną stronę prosto nad głowę.
- Po zatrzymaniu na górze wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch po przeciwnej stronie.