Cable Internal Rotation
Cable Internal Rotation to ćwiczenie wielostawowe wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: barki. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
WyciągKategoria
Siła
Instrukcja
- Ustaw blok wyciągu na wysokości łokcia. Stań bokiem do maszyny z uchwytem w ręce znajdującej się bliżej maszyny.
- Zegnij łokieć do 90 stopni i trzymaj ramię przy boku.
- Obróć przedramię do wewnątrz w poprzek ciała, trzymając łokieć przyciśnięty do boku.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób.
- To ćwiczenie angażuje rotatory wewnętrzne barku.