Cable Shoulder Press

Cable Shoulder Press to ćwiczenie wielostawowe wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: barki; dodatkowo: triceps. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Barki

Dodatkowe mięśnie

Triceps

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Wyciąg

Kategoria

Siła
Cable Shoulder Press – krok 1 Cable Shoulder Press – krok 2

Instrukcja

  1. Ustaw wyciągi na dole kolumn i wybierz odpowiedni ciężar.
  2. Stań dokładnie pomiędzy słupkami. Chwyć uchwyty i trzymaj je na wysokości barków, dłońmi do przodu. To jest pozycja wyjściowa.
  3. Trzymając głowę i klatkę piersiową uniesione, prostuj łokieć, aby wycisnąć uchwyty prosto nad głowę.
  4. Po zatrzymaniu na górze wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play