Cable Seated Lateral Raise
Cable Seated Lateral Raise to ćwiczenie izolowane wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: barki; dodatkowo: czworoboczne. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
WyciągKategoria
Siła
Instrukcja
- Usiądź na ławce ustawionej pomiędzy dwoma dolnymi wyciągami. Chwyć uchwyt w każdą dłoń.
- Zacznij z rękami po bokach, dłońmi zwróconymi do ciała.
- Unoś ręce na boki, aż będą równoległe do podłogi.
- Zatrzymaj się na górze, a następnie powoli opuść do pozycji wyjściowej.
- Przez cały ruch utrzymuj lekkie zgięcie w łokciach.