Alternating Hang Clean
Alternating Hang Clean to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z kettlebellami (kategoria: siła). Główne mięśnie: dwugłowe uda; dodatkowo: biceps, łydki, przedramiona, pośladki, dolne plecy i czworoboczne. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
KettlebellKategoria
Siła
Instrukcja
- Ustaw dwa kettlebell między stopami. Aby przyjąć pozycję wyjściową, wypchnij pośladki do tyłu i patrz prosto przed siebie.
- Zarzuć jeden kettlebell na bark, a drugi trzymaj w zwisie. Zarzuć kettlebell na bark, prostując nogi i biodra, gdy przyciągasz kettlebell w stronę barków. Obróć przy tym nadgarstek.
- Opuść zarzucony kettlebell do zwisu i zarzuć drugi kettlebell. Powtarzaj.