One-Arm Kettlebell Clean

One-Arm Kettlebell Clean to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z kettlebellami (kategoria: siła). Główne mięśnie: dwugłowe uda; dodatkowo: pośladki, dolne plecy, barki i czworoboczne. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Dwugłowe uda

Dodatkowe mięśnie

Pośladki Dolne plecy Barki Czworoboczne

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Kettlebell

Kategoria

Siła
One-Arm Kettlebell Clean – krok 1 One-Arm Kettlebell Clean – krok 2

Instrukcja

  1. Ustaw kettlebell między stopami. Pochylając się po kettlebell, wypchnij pośladki do tyłu i patrz przed siebie.
  2. Wykonaj clean kettlebell na bark, prostując nogi i biodra i unosząc kettlebell w stronę barku. Nadgarstek powinien się przy tym obrócić.
  3. Wróć z ciężarem do pozycji wyjściowej.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play