Kettlebell Hang Clean
Kettlebell Hang Clean to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z kettlebellami (kategoria: siła). Główne mięśnie: dwugłowe uda; dodatkowo: łydki, pośladki, dolne plecy, barki i czworoboczne. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
KettlebellKategoria
Siła
Instrukcja
- Ustaw kettlebell między stopami. Aby przyjąć pozycję wyjściową, wypchnij pośladki do tyłu i patrz prosto przed siebie.
- Wykonaj clean kettlebell na bark. Zrób to, prostując nogi i biodra i unosząc kettlebell w stronę barku. Nadgarstek powinien się przy tym obrócić.
- Opuść kettlebell do pozycji zwisu między nogami, utrzymując napięcie w mięśniach dwugłowych uda. Cały czas trzymaj głowę uniesioną.