Hurdle Hops
Hurdle Hops to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: plyometria). Główne mięśnie: dwugłowe uda; dodatkowo: odwodziciele, przywodziciele, łydki, pośladki i dwugłowe uda. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
InneKategoria
Plyometria
Instrukcja
- Ustaw rząd płotków lub innych niskich przeszkód w odstępach około 1 m.
- Stań przed pierwszym płotkiem, stopy rozstaw na szerokość barków. To twoja pozycja wyjściowa.
- Zacznij od skoku obunóż nad pierwszym płotkiem, wymachując obiema rękami podczas skoku.
- Zamortyzuj lądowanie, uginając kolana, i odbij się od niego, przeskakując nad kolejnym płotkiem. Kontynuuj, aż pokonasz wszystkie płotki.