Box Jump (Multiple Response)

Box Jump (Multiple Response) to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: plyometria). Główne mięśnie: dwugłowe uda; dodatkowo: odwodziciele, przywodziciele, łydki, pośladki i czworogłowe uda. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Dwugłowe uda

Dodatkowe mięśnie

Odwodziciele Przywodziciele Łydki Pośladki Czworogłowe uda

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Inne

Kategoria

Plyometria
Box Jump (Multiple Response) – krok 1 Box Jump (Multiple Response) – krok 2

Instrukcja

  1. Przyjmij rozluźnioną postawę przodem do skrzyni lub platformy, w odległości około długości ręki. Ręce opuść wzdłuż ciała, a nogi lekko ugnij.
  2. Używając rąk do pomocy w początkowym wybiciu, skocz w górę i do przodu, lądując obiema stopami jednocześnie na skrzyni lub platformie.
  3. Natychmiast zeskocz z powrotem na miejsce początkowe, a następnie powtórz sekwencję.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play