Sprints
Sprints to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: cardio). Główne mięśnie: czworogłowe uda i dwugłowe uda; dodatkowo: łydki, pośladki i brzuch. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
Bez sprzętuKategoria
CardioInstrukcja
- Dokładnie się rozgrzej, truchtając i wykonując dynamiczne rozciąganie.
- Zacznij w pozycji startowej z jedną stopą z przodu.
- Wybij się dynamicznie do przodu, unosząc wysoko kolana.
- Energicznie pracuj rękami, aby wygenerować moc.
- Biegnij z maksymalnym wysiłkiem na wyznaczonym dystansie.
- Po przekroczeniu mety stopniowo zwalniaj.
- Odpoczywaj odpowiednio długo między sprintami, aby w pełni się zregenerować.